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Controllare i pensieri: ecco come cambiare il nostro stile di vita

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Controllare i nostri pensieri è possibile cambiando il nostro stile di vita e alcuni neuroscienziati ci spiegano come fare.

Doris Brown diceva ” “La corsa è un percorso verso l’autocoscienza e la fiducia, puoi spingerti agli estremi e apprendere la dura realtà dei tuoi limiti fisici e mentali o camminare silenziosamente lungo un sentiero solitario a guardare la terra sotto i tuoi piedi.”

Conoscete questa sensazione?

Avete mai provato una visione del sé emotivo e fisico durante una corsa?

Avete mai avuto la sensazione che durante una corsa i pensieri diventassero più chiari, come più immediati?

Ragazza che corre

La ricerca nel campo della neuroscienza mostra gli effetti dell’attività aerobica sulla chiarezza cognitiva e sul benessere emotivo.

Un tempo si pensava che fossimo nati con una certa quantità di neuroni e, una volta diventati adulti, i neuroni avrebbero smesso di rigenerarsi.

Karen Postal, presidente dell’American Academy of Clinical Neuropsychology, afferma che l’unica attività valida per innescare la nascita di questi nuovi neuroni, è il vigoroso esercizio aerobico.

Una bella corsa, o anche una camminata intensa, aiutano il nostro cervello e influiscono anche in maniera decisiva nel contrasto alle emozione e ai pensieri negativi.

Ragazzo che corre al tramonto

Come controllare i nostri pensieri: lo studio scientifico 

In uno studio di Emily Bernstein e Richard McNally, è stato riscontrato che l’esercizio aerobico può aiutare a ridurre le emozioni negative.

Lo studio si proponeva di esaminare come l’esercizio cambia il modo in cui le persone reagiscono alle proprie emozioni. Ai partecipanti è stato chiesto di camminare o correre per 30 minuti

I partecipanti a questo progetto, dopo la prima fase iniziale di abitudine a questo nuovo stile, hanno riferito di avere un atteggiamento diverso rispetto ai problemi ed alle emozioni negative.

Fare esercizio fisico aiuta a controllare i pensieri

“Camminare o correre per almeno 30-40 minuti favorisce la nascita di nuove cellule cerebrali – sostiene Portal – e questo processo aiuta l’individuo a ” rinascere” anche da un punto di vista emotivo.

Un altro stimolo importante di questa attività aerobica è il miglioramento della memoria.

L’esercizio aerobico aumenta l’attività corticale e la memoria. E soprattutto, aiuta a controllare i pensieri.

Due persone che corrono lungo il mare

Un lavoro condotto in collaborazione con alcune studentesse universitarie, mostra l’effetto dell’esercizio aerobico sulla funzione cognitiva.

Lo studio ha analizzato l’effetto di una sessione di allenamento.

La corteccia e l’emisfero frontale sinistro hanno mostrato segni di miglioramento nei processi di controllo del pensiero e di capacità di ricordo.

Ragazza che fa jogging

Svolgere quindi un’attività fisica, una camminata o una corsa, non solo aiutano a tenersi in forma, ma sono un toccasana per il nostro cervello e per il nostro stato d’animo.

Cosa ne pensate? Avete mai provato?
Scriveteci le vostre opinioni e condividete per conoscere quelle dei vostri amici! E, a proposito di pensieri… Ecco come controllare l’energia che ci circonda con i nostri pensieri.

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